Karine Miocque

Le yoga sur chaise est un yoga adapté qui permet à chaque personne (adolescents, adulte, séniors) de profiter des bienfaits de cette pratique ancestrale.​​

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Upavistha yoga (le yoga sur chaise) est une méthode d'exercice douce et efficace qui apporte les bienfaits du yoga traditionnel à un public plus large. Il permet de tirer profit de la pratique du yoga, quel que soit votre âge ou votre niveau de mobilité. Cette forme de yoga ouvre la porte à une meilleure santé physique et mentale, ainsi qu'à une amélioration du bien-être général. 

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Dans mes cours de yoga (collectif ou particulier) , nous pratiquons sur une chaise spécifique (type Iyengar) qui sert de support debout et/ou assis pour pratiquer les asanas (postures), la respiration, la relaxation. Nous pratiquons également sur tapis (debout, assis, allongé).​​

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L'utilisation de la chaise comme support offre également un sentiment de sécurité, ce qui vous permet de vous concentrer pleinement sur les mouvements et d'explorer votre amplitude de mouvement sans crainte de tomber. On progresse à son rythme, pour une séance bénéfique physiquement comme mentalement.

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Ce qui en fait une pratique adaptable à tous. 

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Pour qui ?

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• Toute personne qui souhaite pratiquer sur chaise et se sentant plus à l'aise sur chaise que directement sur un tapis

• Personne en mobilité réduite

• Problème de mobilité

• Convalescence

• Séniors

• Ceux et celles qui travaillent de longues heures au bureau

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La pratique ?

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Une séance de yoga sur chaise commence par un échauffement doux pour préparer le corps aux mouvements à venir. Ensuite, vous alternez mouvements et étirements adaptés, en insistant sur la posture, la respiration et la relaxation. Les postures sont conçues pour améliorer la flexibilité, la force musculaire et la stabilité, tout en évitant les mouvements brusques ou exigeants qui pourraient causer des blessures.

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